منتجات الفعالية - ما الذي يزيد وما ينقص؟

تشمل القائمة الأساسية للأطعمة لزيادة الفاعلية المأكولات البحرية والبذور والمكسرات - فهي تحتوي على اليود والزنك ، وهما عنصران مهمان لإنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الذكرية الأخرى. إذا لم يتم تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي ، فقد تنخفض الفاعلية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة المخفضة للفعالية هي مصادر للدهون غير المشبعة (الرقائق والوجبات السريعة) والكربوهيدرات السريعة (المشروبات الغازية السكرية) والكميات الزائدة من الدهون المشبعة (اللحوم الدهنية). كل من هذه المنتجات يضر بالفاعلية من خلال آلية خاصة لاضطرابات التمثيل الغذائي.

تأثير المنتجات على الفاعلية

العديد من الأطعمة التي نأكلها كل يوم قادرة على زيادة أو تقليل الفاعلية والرغبة الجنسية. السبب بسيط - توازن العناصر الغذائية ووجود مركبات كيميائية ضارة (على سبيل المثال ، الدهون المتحولة) في المنتج.

تؤثر العادات أيضًا في النهاية على جودة الانتصاب. على سبيل المثال ، يقلل التدخين من مرونة الأوعية الدموية - بما في ذلك أوعية القضيب. ناهيك عن أن استهلاك الكحول بانتظام يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يضعف الفاعلية.

كيفية زيادة الفاعلية

تدريب القوة هو أحد أسهل الطرق لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الجنسية الذكرية الأخرى - مما يزيد من الفاعلية بالتأكيد. ناهيك عن أن الشكل العضلي والرياضي سيزيد بشكل كبير من جاذبيتك الجنسية.

والخبر السار هو أن النظام الغذائي المطلوب لنمو العضلات له تأثير إيجابي على المستويات الهرمونية ، ويؤدي في النهاية إلى زيادة الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي منتجات اللحوم على الزنك والحديد ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية للفعالية.

الانتصاب الصحي

بالنسبة للعديد من الرجال ، تعتبر الصحة قوة صحية في المقام الأول. لسوء الحظ ، فإن فقدانها ليس بهذه الصعوبة ، خاصة إذا أهملت الأشياء البسيطة. 20 نوعًا من الأطعمة الضارة بالقوة يجب تجنبها.

1. تحتوي لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير المنتجة تجاريًا على كميات كبيرة من الهرمونات التي تضاف إلى الأطعمة الحيوانية لتسريع زيادة الوزن. عندما يتم استهلاك كمية كبيرة من هذه اللحوم ، تتغير الخلفية الهرمونية.
2. الجعة هي الضربة الأكثر تعقيدًا لقوة الذكور. بالإضافة إلى الكحول ، فإنه يحتوي على فيتويستروغنز - الهرمونات الجنسية الأنثوية. يعتبر بطن البيرة عند الرجل مؤشرا على ظهور السمنة لدى الإناث.
3. حتى أضعف الأدوية ، تخفض الماريجوانا من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم وتعطل الإفراز المنسق للهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، تدمر الماريجوانا الكروموسومات ، مما يتسبب في حدوث طفرات جينية.
4. غالبًا ما يحدث ضعف الانتصاب بعد تناول مضادات الاكتئاب. مع الاستخدام طويل المدى ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية تغييرات في المراكز الحركية للدماغ وتؤدي إلى تطور مرض باركنسون.
5. التأثير المرضي الرئيسي للنيكوتين هو التشنج المستمر (أي تضيق) الأوعية الصغيرة ، بما في ذلك تلك التي تزود القضيب بالدم. بالإضافة إلى ذلك ، يتطور تصلب الشرايين من التدخين ، مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية.
6. تتسبب الدهون المعدلة وراثيًا الموجودة في الوجبات السريعة والسمن وحتى الآيس كريم في حدوث طفرات جينية وتغيرات هرمونية. الأهم من ذلك ، أنها تخفض مستويات هرمون التستوستيرون.
7. تظهر الأبحاث أنه من بين 200 دواء الأكثر شيوعًا ، هناك 16 منها قادرة على التسبب في الضعف الجنسي. وتضمنت القائمة الأدوية المستخدمة لارتفاع ضغط الدم ومضادات التشنج والمهدئات والحبوب المنومة وعلاجات قرحة المعدة.
8. يدمر الكافيين هرمون التستوستيرون الحر ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة مستويات الهرمون الأنثوي. من ناحية أخرى ، لا يدوم الكافيين لفترة طويلة ويتم التخلص منه بسرعة من الجسم.
9. السبب الرئيسي لانتهاك جودة الانتصاب على خلفية استهلاك الكحول هو انتهاك وظائف الكبد ، ونتيجة لذلك ، انتهاك تبادل الهرمونات الذكرية ، التي تعتمد عليها الوظيفة الجنسية الطبيعية.
10. ينتج الجسم هرمون التستوستيرون وهرمون النمو والهرمونات الأساسية الأخرى أثناء النوم. وفقًا لذلك ، يؤثر نقصه سلبًا على كل من المناعة والحفاظ على قوة الذكور.
11. تحتوي المخبوزات والمخبوزات على العديد من الأطعمة التي تقلل مستويات هرمون التستوستيرون: الأحماض والخميرة والسكر. من ناحية أخرى ، لا ينطبق هذا على الخبز الأبيض الأسود والخالي من الخميرة.
12. يأخذ الجسم تركيزًا عاليًا من الستيرويدات الابتنائية في الدم لزيادة محتوى هرمون التستوستيرون. نتيجة لذلك ، يتم منع إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية ، ويقل حجم الخصيتين المتروكة بدون عمل.
13. أظهرت العديد من الدراسات بشكل مقنع أنه في أولئك الذين يرتبطون بالسرج والدواسة بجد ، فإن الأوعية الدموية التي تذهب إلى القضيب تتعطل وتقطع إمدادات الدم إلى أعضاء الحوض.
14. من ناحية ، يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لإنتاج هرمون التستوستيرون ، ولكن من ناحية أخرى ، يؤدي فائضه إلى انسداد الأوعية الدموية. بما في ذلك أوعية القضيب ، مما يضعف الانتصاب بشكل كبير.
15. تحتوي السجق واللحوم المدخنة المختلفة على دخان سائل. عند تناوله ، يسبب ضررًا سامًا لأنسجة الخصيتين - الغدد التي تنتج 95٪ من هرمون التستوستيرون في الجسم.
16. ارتفاع نسبة السكر في الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية للعجز الجنسي. تثبط جزيئات الجلوكوز عمل النهايات العصبية مما يؤثر سلبًا على الانتصاب. جرعة آمنة من السكر لا تزيد عن 50 جرام في اليوم.
17. يحتوي الحليب الدهني الطبيعي على الإستروجين البقري الطبيعي. لذلك فإن الحليب بكميات كبيرة مفيد للأطفال والنساء وليس للرجال. تلعب الكمية الدور الرئيسي هنا أيضًا. الحليب آمن حتى لتر واحد في اليوم.
18. لقد ثبت تجريبياً أن زيادة محتوى الصوديوم تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون. الملح ضروري بشكل طبيعي لتنظيم توازن الماء في الجسم. لكن كل شيء يحتاج إلى مقياس. ليس الملح ضاراً بل فائضه.
19. مع السمنة ، يختل التوازن الهرموني بشكل حاد ، وينخفض إنتاج هرمون التستوستيرون ، ويزداد مستوى الجلوكوز في الدم. تصبح الخصائص الجنسية الثانوية أقل وضوحًا ، وهناك مشاكل في الانتصاب.
20. يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز - نظائرها النباتية لهرمون الجنس الأنثوي. بكميات صغيرة ، فهو غير ضار ، لكنه غير مناسب كبديل كامل للحوم ، حيث يتم إعاقة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية.