منذ فترة طويلة ، عرف الناس أن بعض المنتجات الغذائية تزيد بشكل كبير من قوة الذكور والدافع الجنسي. أطلق عليها الإغريق القدماء اسم مثير للشهوة الجنسية. يجب أن يكون مفهوما أن سوء التغذية ، على العكس من ذلك ، يقلل من الفاعلية ويزيد من جودة الحيوانات المنوية. ما يجب تضمينه في قائمتك ، والأطباق التي يجب رفضها بشكل قاطع ، هو سؤال بعيد كل البعد عن الخمول بالنسبة للرجل الذي يهتم بحالته الجسدية. يسمح لك النظام الغذائي للفعالية بالحفاظ على الطاقة في السرير لفترة طويلة ويتصدى بشكل فعال للآثار السلبية للوضع البيئي الخارجي.
توصيات عامة
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى فهم بعض القواعد المعروفة:
- يجب أن تأكل في أجزاء صغيرة ، ولكن بانتظام - ويفضل أربع مرات في اليوم ؛
- من الجدول تحتاج إلى الاستيقاظ من الجوع قليلاً - الإفراط في تناول الطعام بالتأكيد لا يساهم في النشاط الجنسي ؛
- يجب تقليل استهلاك الكحول - يؤثر الكحول سلبًا على الفاعلية ؛
- الإقلاع عن التبغ - يتسبب النيكوتين في تغيرات مرضية في الأوعية الدموية ؛
- يجب أن تكون الحركة الجسدية هي القاعدة - فالتمرين الخفيف في صالة الألعاب الرياضية يؤدي إلى إطلاق هرمون التستوستيرون في مجرى الدم ، ويلعب هذا الهرمون الدور الأكثر أهمية في تكوين الرغبة الجنسية لدى الذكور.
إن اتباع نظام غذائي لزيادة الفاعلية ينشط قوة الذكور ، لكن الحفاظ عليها في المستوى المناسب يعتمد على انتظام الجماع. تهدد فترات التوقف الطويلة باضطرابات خطيرة في الجهاز البولي التناسلي.
القدرات الجنسية هي فخر الجنس الأقوى وعلامة على صحة الجسم.
ما يجب التخلص منه
الكثير من المنتجات المألوفة وسهلة الاستخدام لها تأثير سلبي على صحة الرجال. سيتعين التخلي عنهم من أجل تحقيق الهدف.
- الوجبات السريعة - البطاطس المقلية ، التي يتم غسلها بالمشروبات الغازية ، مريحة للغاية لتناول وجبة خفيفة في وقت متاعب ، لكن هذا المزيج المتفجر يقتل ببساطة الفاعلية ؛
- المنتجات شبه المصنعة من الثلاجة - حمية "الزلابية" لا تؤدي إلى أي شيء جيد ؛
- الملح - يجب تقليل استهلاكه قدر الإمكان ؛
- النقانق واللحوم المدخنة - التقنيات الحديثة ، للأسف ، لا تنقل أي شيء للمستهلك ، باستثناء محسنات النكهة وبدائل اللحوم ؛
- المشروبات الغازية السكرية - يجب أن تشمل هذه الفئة معظم العصائر والنكتارات الصناعية المستردة ؛
- الخميرة والنفخ والزبدة المخبوزة - ربما يعلم الجميع أن هذه المنتجات تساهم فقط في ترسب الدهون ؛
- أطباق مقلية - من الأفضل استبدال قطعة من اللحم المفضل لديك من مقلاة بمذاق لا يقل عن ذلك ، ولكن مشوي بدون زيت ؛
- القهوة ومشروبات الطاقة - التأثير قصير المدى لهذه المشروبات لا يستحق إهمال احتمالية تأثيرها السلبي طويل المدى على جسم الذكر ؛
- اللحوم الدهنية - الكوليسترول اللويحي لا يزيد من الرغبة الجنسية.
لا يشمل النظام الغذائي للفعالية الجيدة المعجنات الكريمية - بصرف النظر عن خطر تسوس الأسنان ، فإن مثل هذه المنتجات تؤثر سلبًا على قوة الذكور.
ما هي المنتجات الأكثر ملاءمة
يجب أن يكون التركيز على الأطباق الغنية بالعناصر النزرة والفيتامينات. تعتبر الفيتامينات A و B و E ضرورية للغاية لجسم الذكر - فهي تساعد على تحسين توصيل النبضات العصبية في منطقة الحوض. الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة أيضًا.
يزيد الغذاء الصحي من الفاعلية ، لكن الحفاظ عليه بالمستوى المناسب يتحقق من خلال النشاط الجنسي المنتظم.
يلعب محتوى الزنك في المنتج دورًا مهمًا ، فهو الذي له تأثير إيجابي على إنتاج هرمون التستوستيرون والسائل المنوي:
مأكولات بحرية
أسماك البحر غنية بالعناصر النزرة والأحماض والزنك والسيلينيوم. سمك السلمون والتونة والماكريل والسمك المفلطح مثالية. الروبيان والحبار والقشريات وبلح البحر والمحار - كل هذه الأطباق اللذيذة لها تأثير إيجابي للغاية على الرغبة الجنسية.
البندق والفطر
الفستق والجوز واللوز والبندق والصنوبر والبندق - يمكن استخدامها كطبق مستقل أو يمكن إضافتها إلى السلطات. كما أن فطر الغابة غني جدًا بمجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة. بالإضافة إلى كونها مغذية للغاية ، فإن أطباق الفطر صحية بشكل لا يصدق.
الفواكه والتوت
المانجو والموز والرمان والحمضيات - محتوى مضادات الأكسدة والفيتامينات فيها مرتفع للغاية. يعتبر البطيخ واليقطين والفراولة والعنب طرقًا ممتازة لتجديد المغذيات الدقيقة المستنفدة.
عسل
فوائد هذا المنتج للجسم الذكوري أسطورية. يمكنك تناولها بالمكسرات ، وغسلها مع الشاي غير المحلى - فهي لذيذة وصحية.
البيض ومنتجات الألبان
الكفير قليل الدسم واللبن والجبن القريش تحتوي على الكثير من البروتين والكوليسترول "الصحيح". استخدامها يعزز تخليق هرمون التستوستيرون.
خضروات حارة
لا تتردد في توابل وجباتك بمجموعة متنوعة من الأعشاب. اليانسون ، الكمون ، الزعتر ، الرجلة ، الكزبرة ، نبتة سانت جون ، البقدونس ، الشبت - تستمر القائمة لفترة طويلة جدًا.
يسمح لك النظام الغذائي لتحسين الفاعلية بتناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة وقليلًا من النبيذ الأحمر الجاف من حين لآخر. كما يتم تشجيع إدخال كمية كبيرة من البصل من مختلف الأصناف والثوم في النظام الغذائي.
قائمة عينة لهذا اليوم
لإطالة عمر الشباب الذكور ، لا تحتاج إلى إجهاد نفسك بالوجبات الغذائية المؤلمة ، يكفي أن تأكل بشكل صحيح ومدروس ، بما في ذلك الأطعمة الضرورية والصحية في نظامك الغذائي:
- إفطار. عجة بالبصل الأخضر والخبز الداكن مع الجبن والشاي (من الأفضل استخدام أصناف خضراء - فهي تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة).
- غداء. الجبن قليل الدسم مع التوت والكفير.
- وجبة عشاء. بورش مع مرق اللحم ، ستيك قليل الدهن مشوي ، سلطة خضار بزيت الزيتون ، عصير طازج.
- وجبة خفيفه بعد الظهر. مكسرات بالعسل ، شاي.
- وجبة عشاء. الأسماك ، ويفضل أن تكون مسلوقة (مثل الماكريل ، على سبيل المثال) ، أو يخنة الخضار ، أو شاي الأعشاب ، أو كومبوت الفواكه المجففة.
مثل هذا النظام الغذائي سيساعد في حل مشاكل ضعف الذكور. نظام غذائي ميسور التكلفة وغير منهك. ستحدث زيادة في الفاعلية بشكل طبيعي ، دون استخدام العقاقير الاصطناعية.