يعاني العديد من الرجال في العالم الحديث من ضعف الضعف ويبحثون عن وسائل يمكن أن تحل مشكلتهم. على سبيل المثال ، نعلم جميعًا أن هناك قرصًا صغيرًا يمكن أن يثير الإثارة للأعضاء التناسلية إلى حالة جاهزة للقتال ، ولكنه يعمل مؤقتًا فقط وله بعض الآثار الجانبية. إنها ليست مناسبة لمنظور طويل المدى والحفاظ على صحة شاملة ، لذلك حان الوقت للتعرف على الفيتامينات للرجال لتحسين الفعالية.
بادئ ذي بدء ، من المفيد أن تدرك بوضوح أن المشكلات المتعلقة بالفعالية يمكن أن تبدأ في الرجال لأسباب مختلفة. في بعض الأحيان تؤثر العوامل النفسية على وظيفة الانتصاب ، بما في ذلك جميع أنواع التوتر ، والخبرات ، والعلاقات السامة مع شريك ، وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن القوة تضعف مع تقدم العمر ، بسبب نمط حياة غير لائق ، وقلة المجهود البدني الصحي ، وإساءة استخدام الأطعمة الضارة والعديد من العوامل الأخرى.
أدناه سوف نعطي فيتامينات أعلى لفاعلية الرجال الذين ساعدوا لفترة طويلة قبل اختراع أقراص معجزة.
تنصل: هذه المادة تمهيدية حصريًا بطبيعتها وليست توصية لبدء شرب بعض الفيتامينات. يجب أن تؤخذ أي الفيتامينات فقط بناءً على توصية الطبيب بناءً على نتائج الاختبارات ، وإلا فإنه يمكن أن يضر بالصحة.
-
L-Carnitine
L-Carnitine هو حمض أميني موجود في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان. يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، وبشكل عام ، تحسين تدفق الدم.
"يستخدم الجسم هذا الطابق حمضًا أمينيًا أساسيًا كبنالة أساسية لأكسيد النيتروجين"، - شرح دكتوراه في العلوم الطبية هاري فيش إلى مجلة الرجال.
تجدر الإشارة إلى أن أكسيد النيتروجين هو أحد العناصر الرئيسية المسؤولة عن الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والاسترخاء على جدران الشرايين ، وتوسيع الأوعية وتحسين تدفق الدم. لذلك ، يؤدي نقصه في الجسم بشكل طبيعي إلى مشاكل الذكور.
بطبيعة الحال ، يمكن العثور على L-Carnitine ليس فقط في المنتجات ، ولكن أيضًا في شكل إضافات نشطة بيولوجيًا. ومع ذلك ، قبل شراء بعض المكملات الغذائية ، يجب عليك استشارة الطبيب ومعرفة ما إذا كانت ستؤذيك في عملية القبول.
-
فيتامين د
منذ وقت ليس ببعيد ، أجرت مجموعة من العلماء من جامعة جون هوبكنز دراسة شاهدت خلالها 3400 رجل أصحاء وكمية فيتامين (د) في الجسم. اتضح أن أولئك الذين عانوا من نقص الفيتامينات كانوا أكثر عرضة لمشاكل فعالية.
والحقيقة هي أن فيتامين (د) ، المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس ، هو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الخلايا البطانية ، التي تظل في حالة صحية من الأوعية الدموية لدينا. بدون كمية كافية من هذا الفيتامينات ، تزيد مجرى الدم ويؤثر على جميع أعضاء الرجل على الفور - من قلبه إلى القضيب.
كما تعلمون ، يتم إنتاج فيتامين (د) بنشاط عندما نكون في الشمس والهواء النقي. ومع ذلك ، فإنه موجود أيضًا في الأطعمة مثل الكريمة الحامضة والكبد والزبدة والأسماك والبيض.
-
يوهيمبين
Yochimbin هو قلويد ، مشتق من شجرة دائمة الخضرة في غرب إفريقيا إلى Yohimbe. إنه يزيد من النشاط الجنسي ، ويمنع بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، ويزيد من إطلاق أكسيد النيتروجين في الأعصاب الكهفية للقضيب.
أظهرت دراسة عام 2010 في المنشور العلمي المجلة الإيرانية للطب النفسي أن مزيج يوتشيمبين مع L-carnitine يؤثر بشكل إيجابي للغاية على فعالية الذكور.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن Yochimbin له العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك زيادة ضغط الدم والقلق. لذلك ، قبل الجري للبحث عن إضافات تحتوي عليها ، تأكد من استشارة أخصائي.
-
فيتامين ب 3 (النياسين)
تساعد الجرعة اليومية من النياسين على تحسين وظيفة الانتصاب ، وخاصة في الرجال الذين لديهم مستوى عال من الكوليسترول. لا يساعد هذا الفيتامين في زيادة تدفق الدم فحسب ، بل يستخدم أيضًا لإنتاج هرمونات جنسية وجزيئات الإشارة الكيميائية المهمة الأخرى.
من المعروف أيضًا أن النياسين ، مثل العديد من الفيتامينات الأخرى في قائمتنا ، فعال بشكل خاص عند التفاعل مع عناصر أخرى.
وهكذا ، أظهرت دراسة أجراها علماء من الجامعة الرومانية في لا سابينز أن كوكتيلًا من L-Carnitine و L-Arginine ، والذي استغرقه المتطوعون لمدة ثلاثة أشهر ، قاموا بتحسين وظيفة الانتصاب بنسبة 40 ٪.
أذكر أن فيتامينات المجموعة ب موجودة في المأكولات البحرية والأسماك واللحوم الحمراء والبيض والخضروات الخضراء.
-
الزنك
عنصر آخر أكثر أهمية في الحفاظ على صحة الذكور هو الزنك. تشير العديد من الدراسات الطبية إلى أن نقصه في جسم الذكور مصحوب في كثير من الأحيان بمشاكل مع الفعالية. بعد كل شيء ، كما تعلمون ، يقوم الزنك بتجميع هرمون تستوستيرون ويشارك في نضوج الحيوانات المنوية.
مثل جميع الفيتامينات الأخرى في قائمتنا ، يمكن الحصول على الزنك في شكل إضافات وأدوية نشطة بيولوجيًا ، وكذلك عند استخدام منتجات معينة. على سبيل المثال ، الكبد والمكسرات الأرز واللحوم الحمراء والفول السوداني والفاصوليا والفرق الحبر والشوفان والحبوب الأخرى.
-
فيتامين سي
فيتامين C هو أيضا لا غنى جدا في الجسم الذكور. يعلم الجميع أن حمض الأسكوربيك يساعد في نزلات البرد ، ويؤدي نقصه إلى ضعف المناعة. ومع ذلك ، لا يخمن الجميع أن عدم وجود كمية كافية من فيتامين C في الجسم يمكن أن يسبب تراكم هرمون الإجهاد - الكورتيزول ويقلل من عدد معين من الهرمونات الذكرية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحفز فيتامين C بنشاط إنتاج هرمون تستوستيرون ويحسن مرونة جدران الأوعية الدموية.
المنتجات ذات أعلى نسبة فيتامين C (نعم ، على عكس الأساطير ليست برتقال وليمون على الإطلاق): البروكلي ، بروكسل ، القرنبيط ، الملفوف العادي ، مخلل الملفوف ، الفلفل الأخضر والأحمر ، البارسلي ، باركتيران ، خضار أوراق أخرى ، جراه
-
أحماض أوميغا الدهنية
عند الحديث عن صحة الذكور ، لا تنسى استخدام الأحماض الدهنية أوميغا 3 و Omega-6 غير المشبعة ، والتي لها تأثير وقائي قوي على نظام القلب والأوعية الدموية.
بتعبير أدق ، أنها تساعد في التخلص من الكوليسترول الزائد ، وتحسين تدفق الدم ، وكذلك تثبيت ضغط الدم. بالإضافة إلى كل هذا ، تحفز الأحماض الدهنية إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو أمر مهم للغاية لقوة الذكور. كما تعلمون ، يقع محتوى أوميغا العالي في بذور الكتان وبذور شيا والأسماك (بشكل رئيسي الماكريل والسلمون المرقط) والشوفان وغيرها من المنتجات.
غالبًا ما يكون للناس عدم وجود هذا العنصر التتبع ، الذي لا يعرفون عنه غالبًا ، ويعانون من الشعور بالضيق والتعب الطفيف. لذلك ، يأخذ الكثيرون يوميًا إضافات نشطة بيولوجيًا بأحماض دهنية غير مشبعة لتشعر بالرضا.
-
حمض الفوليك
عند الحديث عن الفيتامينات لزيادة الفعالية لدى الرجال ، يجدر تذكر حمض الفوليك ، وهو نسخة اصطناعية من فولات الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، والتي تنتمي إلى المجموعة B.
يساعد تناول حمض الفوليك في منع أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك محاربة الظروف الاكتئابية وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
يرد فيتامين حمض الفوليك نفسه في منتجات مثل الهليون ، وصفار البيض ، والبرتقال ، والعدس ، والفطر ، والمعكرونات من الأصناف الصلبة ، وعصير الطماطم وبذور اليقطين.
في أي شكل ، من الأفضل استخدام الفيتامينات - بشكل طبيعي أو اصطناعي
كما لاحظت بالفعل ، في هذه المادة ، الحديث عن كل من الفيتامينات ، ذكرنا اثنين من مصادرها - المنتجات (الطبيعية) والإضافات النشطة بيولوجيًا (اصطناعية).
في هذا الصدد ، ينشأ السؤال على الفور - في أي شكل من الأفضل استخدامه؟
بادئ ذي بدء ، تعد الإضافات النشطة بيولوجيًا ومجمعات فيتامينات أخرى مريحة للغاية للاستخدام - فأنت أكلت كبسولة ولا تفكر في مكان شراء برتقالي ناضج ، وغسله ، وتنظيفه وتناوله. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا حساب القاعدة اليومية لمكون أو آخر لجسمك - وهذا تبسيط آخر.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن كل هذه الكبسولات يمكن أن تكون أكثر صعوبة وأسوأ من قبل الجسم من المنتجات الطبيعية. من هنا لديهم أخصائيو التغذية والأطباء لديهم شكوك حول فعاليتهم.
وبالتالي ، يتم تقسيم المتخصصين في هذا المجال إلى مجموعتين - أولئك الذين يعتقدون أنه من الأفضل الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي - من المنتجات ، وكذلك أولئك الذين يوصون بمواد مضافة نشطة بيولوجيًا لمرضاهم.
سواء كان الأمر كذلك ، لتحديد مكان الحصول على جميع المواد اللازمة لتحسين وظيفة الانتصاب لك. ومع ذلك ، تذكر أنه إذا وجدت بعض الأدوية المعجزة التي ستوفر لك من جميع المشكلات ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدامه.